Τι μπορείς να κάνεις όταν νιώθεις μοναξιά

Η μοναξιά δεν σημαίνει ότι είσαι μόνος.

Σημαίνει ότι κάτι μέσα σου ζητάει περισσότερη επαφή, περισσότερη παρουσία, περισσότερη ζωή.

Και αυτό είναι ανθρώπινο.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα

Όταν νιώθεις μοναξιά, δεν χρειάζεται να κάνεις μεγάλες αλλαγές.

👉 Αρκεί να ξεκινήσεις με μικρά βήματα

Η καθημερινότητα αλλάζει λίγο λίγο.

Ξεκίνα από κάτι απλό μέσα στη μέρα

Μερικές φορές το πιο δύσκολο είναι να κάνεις την αρχή.

👉 Δοκίμασε κάτι μικρό:

• ένα τηλεφώνημα σε έναν γνωστό
• μια μικρή βόλτα
• να βγεις για έναν καφέ
• να μιλήσεις σε κάποιον άνθρωπο

Δεν χρειάζεται κάτι μεγάλο.
Χρειάζεται κίνηση.

Βγες από το σπίτι, έστω για λίγο

Το σπίτι μπορεί να γίνει “κλειστός χώρος” όταν μένεις πολλές ώρες μέσα.

👉 Ακόμα και 10 λεπτά έξω:

• αλλάζουν τη διάθεση
• σου δίνουν εικόνες
• σε φέρνουν κοντά σε ανθρώπους

Η αλλαγή χώρου βοηθάει πολύ.

Βρες μια δραστηριότητα

Η μοναξιά μειώνεται όταν υπάρχει λόγος να κάνεις κάτι.

👉 Μερικές ιδέες:

• ΚΑΠΗ
• ομάδες γυμναστικής
• εκδρομές
• μαθήματα
• εθελοντισμός

Δεν είναι θέμα ηλικίας. Είναι θέμα συμμετοχής.

Μίλα, ακόμα κι αν δεν έχεις όρεξη

Πολλές φορές δεν έχουμε διάθεση να μιλήσουμε.

Αλλά όταν το κάνουμε:

👉 νιώθουμε καλύτερα

Δεν χρειάζεται να πεις κάτι σημαντικό.
Αρκεί να υπάρχει επικοινωνία.

Χρησιμοποίησε το κινητό για επαφή

Το κινητό μπορεί να βοηθήσει πολύ.

👉 Μπορείς:

• να δεις φωτογραφίες
• να κάνεις βιντεοκλήση
• να στείλεις μήνυμα

Μερικές φορές μια εικόνα ή ένα “τι κάνεις;” αλλάζει τη μέρα.

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου

Η μοναξιά δεν φεύγει από τη μια στιγμή στην άλλη.

👉 Θέλει χρόνο

Μην πιέζεις τον εαυτό σου.
Κάθε μικρό βήμα είναι σημαντικό.

Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς μόνος σου

Υπάρχουν στιγμές που χρειάζεται βοήθεια.

👉 Μπορείς να απευθυνθείς:

• σε κοινωνικές υπηρεσίες
• σε ειδικούς
• σε ανθρώπους εμπιστοσύνης

Δεν είναι αδυναμία. Είναι φροντίδα.

Το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι

Η μοναξιά δεν είναι μόνιμη κατάσταση.

👉 Είναι ένα συναίσθημα που αλλάζει

Και αλλάζει με μικρές, καθημερινές κινήσεις.

👉 Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά
👉 Χρειάζεται να κάνεις το πρώτο βήμα